Сила на ручнике

 

Всегда считал, что лучший способ подчеркнуть мужественность – крепко здороваться.

Но У КОГО-ТО это никогда не получалось. Какие упражнения делать, чтобы «накачать рукопожатие»?

 

В кистях рук две дюжины костей и почти столько же связок. Места для мышц практически не остаётся. Так что тут накачивать нечего. Однако можно укрепить предплечье и лучезапястный сустав. Сила сжатия кисти зависит как раз от них. Ошибка многих людей состоит в том, что, желая улучшить своё рукопожатие, они отдают предпочтение так называемому альпинистскому комплексу. То есть комкают бумагу, поднимают груз за верёвку и лазают по стенам. Но от этого развиваются только пальцы. Нужно смело идти в тренажёрный зал и выполнять эти упражнения с весом 5-10 кг – по 10-12 повторов.

 

• Сядь на скамью, поставь согнутые в коленях ноги прямо, положи на них руки – так, чтобы запястья выдавались вперёд, как бы висели в воздухе. Ладони вверх. Возьми в руки штангу и начни поднимать её – запястье ходит вверх-вниз, предплечье получает хорошую нагрузку.

 

• Поза та же, только поверни руки так, чтобы ладони смотрели в пол. Теперь снова поднимай и опускай штангу. В этом упражнении работает меньше мышц, чем в предыдущем, поэтому вес должен быть минимальным

 

• Для закрепления успеха ежедневно 15 раз сжимай и разжимай ладони. Может , после этих упражнений кисти и не будут выглядеть более внушительными, но силы точно прибавится. С коллегами-мужчинами силу необходимо соизмерять...Это раньше было модно иметь такие кисти, чтоб можно было гнуть подковы – сейчас от рукопожатия ждут прежде всего персональности. То есть рассчитывай своё приветствие на каждого конкретного человека.